吃了3000千卡要运动多久才消耗掉呢

患者

营养科，我今天吃了差不多吃了3000千卡，要运动多久才消耗掉呢。基本都是上下加餐吃的（女，21岁）图片因隐私问题无法显示

赵宁医生

您好，很高兴为您解答。

赵宁医生

千万不可暴饮暴食，那会形成恶性循环的。

赵宁医生

要想全部消耗掉3000千卡，得慢跑或快走，或爬楼梯近5小时呢。

患者

慢跑5小时吗

赵宁医生

是的，还是每天运动1个小时左右，逐渐消耗吧。

患者

哦哦，如果运动一个小时，那就要5天才消耗掉吗？那么，我每天也要吃东西呢。那就消耗不了呢

赵宁医生

每天只吃七八分饱，不吃高脂肪高热量食物。

去向赵宁医生提问

提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。